¿Qué es la menopausia?

Es la etapa que viven las mujeres cuando ha terminado su ciclo reproductivo creando así un cambio crítico en su vida. Tiene lugar alrededor de los 45 a 50 años. Muchas mujeres experimentan síntomas de menopausia y periodos irregulares durante algunos años.

¿Por qué se produce la menopausia? Se da cuando los ovarios dejan de producir óvulos cada mes y la etapa hormonal declina en una baja de estrógenos. Cuando los ovarios de la mujer no son capaces de responder a las señales hormonales desde el cerebro, se para la producción de hormonas femeninas (estrógenos y progesterona).

 

¿Qué clase de alteraciones causa la menopausia?

 

  • Experimentan calores o sofocos
  • Sudoración
  • Enrojecimiento facial en cualquier momento, cada ruboración calurosa dura entre 3-6 minutos
  • Problemas para conciliar el sueño
  • Depresión
  • Cambios de humor,cansancio y dolores de cabeza
  • Resequedad vaginal
  • Afecta a la vejiga y las mujeres necesitan ir más veces al baño.
  • Puede presentarse osteoporosis y problemas cardiacos
  • Tendencia a subir de peso


 ¿Qué es la Andropausia?

Es la disminución en la producción de la testosterona masculina y es frecuente en hombres entre fines de los 40 y 55 años de edad. Cuando los niveles son más bajos pueden aparecer síntomas. Aproximadamente un 30% de los hombres de 50 años tienen posibilidades de sufrir descensos pronunciados en sus niveles de testosterona, lo que sin duda, alterará su calidad de vida. Algunos de los síntomas:

 

  • Depresión
  • Pérdida de masa muscular
  • Perdida de vello genital
  • Dificultades sexuales
  • Alteraciones del sueño
  • Ganas de llorar, irritabilidad
  • Sudoración, estreñimiento, hormigueo en las extremidades

 

¿Qué se puede hacer para tener una Menopausia/Andropausia más fácil?

  1. Hacer ejercicio con regularidad como caminar durante 20-30 minutos tres o cuatro veces a la semana puede mejorar la salud y añadir años a su vida. El ejercicio fortalece los huesos, aumenta la calidad de vida y hace que se duerma mejor.
  2. Tener una dieta balanceada es importante. Para unos huesos saludables, el cuerpo necesita unos 1.500 mg de calcio cada día.
  3. No fumar  ya que no es bueno para la salud.
  4. Tener una actitud positiva puede ayudar a que el cambio de vida sea menos traumático. La menopausia/andropausia es el comienzo de una nueva etapa de la vida en la que se pueden realizar aún grandes proyectos.